Herz Kreislauf Training
Der Herzmuskel ist ohne Zweifel der wichtigste Muskel unseres Körpers, er pumpt in Ruhe etwa das gesamte Blutvolumen des Körpers einmal pro Minute durch den Kreislauf, das sind etwa fünf Liter pro Minute.
Leider wird er heutzutage oft nicht ausreichend genug belastet. Der Herzmuskel wird immer schwächer und benötigt immer mehr Kontraktionen um das Blut durch den Körper zu pumpen und so die Durchblutung aller Organe sicher zustellen.
Die Folgen sind eine schlechtere Durchblutung und damit verbundener geringerer Versorgung aller Körperorgane mit Sauerstoff.
Bei körperlicher Belastung kann die Pumpleistung etwa auf ein Vielfaches gesteigert werden, wobei sich der Sauerstoffbedarf entsprechend erhöht.
Diese Steigerung wird durch eine Verdoppelung des Schlagvolumens und eine Steigerung der Herzfrequenz um den Faktor 2,5 erreicht.
Herz Kreislauftraining ist für jeden Geeignet. Die Dosierung der Belastung ist entscheidend
Zuvor unerkannte körperliche Schädigungen z.B. im Falle eines Herzfehlers oder Bluthochdruckes können fatalen Auswirkungen haben, daher ist es wichtig, insbesondere zu Beginn des Trainings, den Puls und Blutdruck ständig zu kontrollieren.
Eine Maßnahme, die für mich als Personal Trainer selbstverständlich ist.
Personal Training ist die exakt auf ihre Bedürfnisse maßgeschneiderte Betreuung.
