Lauf Training
Laufen lernt man schon im frühen Kindheitsalter und ist eine aufgrund der Entwicklungsgeschichte (Evolution), der natürlichsten Fortbewegungsarten des Menschen.
Die wichtigsten positiven gesundheitlichen Effekte liegen in der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, der Kräftigung des Bewegungsapparates, der Dynamische Belastung der Rücken und Bauchmuskulatur, der Stärkung des Immunsystems und der Gewichtskontrolle.
Unglücklicherweise ist der moderne Mensch nicht mehr ans Laufen gewohnt.
Viele Anfänger überfordern sich zu Beginn, was zu Verletzungen und Überbelastungen führen kann.
Zuvor unerkannte körperliche Schädigungen z.B. im Falle eines Herzfehlers oder Bluthochdruckes können fatalen Auswirkungen haben, daher ist es wichtig, insbesondere zu Beginn des Trainings, den Puls und Blutdruck ständig zu kontrollieren.
Ein weiterer häufiger Fehler liegt im monotonen Ausdauertraining durch gleiche Trainingsmethoden.
Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen brauchen Zeit um sich auf die Belastung einstellen, dabei ist auch ein richtiger Laufstill und ein abschließendes Dehnen der Muskeln essenziel für ein positives Ergebnis.
Eine weitere wichtige Komponente ist die richtige Auswahl des richtigen Laufschuhs, welches sich mittlerweise zu einer richtigen Wissenschaft entwickelt hat.
Gerne berate ich Sie als Ihr Personal Trainer beim Einkauf des richtigen Equipments.
Kompetente Beratung und die Motivationskraft des Trainers sind auch hier wesentliche Argumente für Personal Training.
