Spinning

Indoorcycling oder Spinning ist eine Sportart, die mit einem Standfahrrad ausgeführt wird (den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes) und richtig Spaß macht, da sie als Ausdauersport mit Musik ausgeführt wird.

So richtig in Mode kam es in den 80er Jahren und wurde zur Trendsportart.

Im Gegensatz zu einem normalen Fahrrad wird beim Spinning die Kraft über einen Zahnriemen auf eine 18 bis 25kg schwere Schwungscheibe übertragen.
Über einen Knopf, der die Bremskraft auf die Schwungscheibe reguliert, kann der Widerstand und damit die Intensität eingestellt werden.

Auch der Lenker und der Sitz sind in viele verschiedenen Richtungen verstellbar, so das mehrere Positionen sowohl beim Fahren im Sitzen als auch beim Wiegetritt (Fahren im Stand) möglich sind.

Als Personal Trainer gebe ich durch die Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen oder im Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor.

Grundsätzlich achte ich als Personal Trainer darauf, den Puls in den für Sie angemessenen Bereich zu kontrollieren.

Zum Abschluss des Trainings wird der Puls runtergefahren und es folgt ein abschließendes passives Dehnen der Muskeln.

Spinning ist für jedes Alter geeignet (Kinder sollten ausgewachsen sein). Einschränkungen gibt es bei Bluthochdruck und Wirbelsäulenproblemen.